EL CALENTAMIENTO PREVIO A EJERCITARTE ES VITAL

Toluca, Estado de México, 06 de mayo de 2020

Las personas que realizan actividad física en casa para mantenerse en forma, deben de realizar ejercicios de calentamiento previo a la rutina, a fin de evitar lesiones que son habituales al practicar alguna clase de ejercicio.

De acuerdo con los expertos, al realizar un buen calentamiento el organismo entiende que es momento de activarse y se prepara para incrementar su temperatura, por lo que se puede generar mayor masa muscular, un mejor estado de las articulaciones, corazón y tendones.

Además el calentamiento nos permite rendir mucho mejor durante la sesión de ejercicios.

Para hacer un buen calentamiento los expertos recomiendan intentar hacer varios movimientos con cada articulación sin movimientos bruscos y aprovechando toda la movilidad de la misma, elevar las pulsaciones del cuerpo por medio de movimientos grandes y realizar estiramientos dinámicos.

Al finalizar tu rutina también deberás realizar ejercicios de estiramiento y relajación.