El ejercicio es fundamental.

Ciudad de México, 04 de enero de 2020.- Como resultado de las fiestas decembrinas las personas tienden a ganar unos kilitos de más, por la gran variedad de alimentos que durante estas fechas se consumen, entre el pavo, pasteles, ponche, entre otros, dijo la nutrióloga, Mónica Hurtado, quien a continuación da algunos consejos para lograr este propósito de año nuevo.

Comentó, que la
gente tiende a subir de entre 4 a 5 kilos, durante estas fechas, por lo que
estableció cinco puntos para bajar de peso y son:

• Pésate: Para
  determinar cuál es la cantidad exacta que hay que bajar, usar la báscula y
  mirar cuánto sobrepeso se tiene.
• Checar
  niveles de glucosa: por lo menos una vez al año hay que hacerse estudios
  de glucosa, los cuales deberían estar entre los 70 a 100 miligramos.
• Ir con
  un nutriólogo: Acudir con un profesional es la mejor opción, explicó, quien
  te ayudará a hacer un plan de acción.
• Aprender
  a comer: por medio de la alimentación se debe de lograr un
  balance energético sin dejar de consumir algunos alimentos. Además es
  importante complementarlo con actividad física.
• Un grupo
  saludable: crear un grupo de amigos activos para incitar a una
  vida saludable.

Sin embargo, agregó que es importante acudir a tu médico cercano, con el fin de establecer una dieta balanceada, acompañada de ejercicio continuo, lo que hará que fácilmente vuelvas a tu peso normal.

Con información de: El Heraldo de México