Las personas pueden aumentar hasta 5 kilos por comidas de fin de año.

Toluca, Estado de México; 23 de diciembre de 2019.- Las comidas, cenas y bebidas alcohólicas por las festividades de fin de año podrían llevar al aumento de hasta 5 kilogramos de peso, así lo advirtieron los Servicios de Salud de Morelos (SSM).

Asimismo, la dependencia morelense, aconsejó mantener una alimentación con cantidades de acuerdo con la demanda y estructura de cada persona, y evitar así, el consumo en exceso del alcohol.

Por su parte, Brenda Odette Vázquez, nutrióloga del Programa
de Alimentación y Activación Física de SSM, apuntó que en estas fechas un
individuo puede consumir hasta 3 mil calorías entre carne, pastas, postres y
bebidas alcohólicas.

Alertó que esta situación propicia el incremento de peso,
además que puede generar problemas gastrointestinales y de producir gastritis o
indigestión.

Hay que procurar no llegar al momento de la cena con gran apetito, servir pocas porciones pequeñas de alimentos, evitar repetir platillo; sustituir la crema por yogurt natural bajo en grasas en las ensaladas navideñas, endulzar el ponche o atole con stevia”, explicó.

También, recomendó preparar los alimentos con aceites
vegetables, utilizar técnicas al vapor, asado o al horno; tomar agua de frutas
sin azúcar en lugar de refrescos, consumir quesos bajos en grasas, así como
cambiar los aderezos por limones, vinagre y salsa casera.

Cabe mencionar que, Morelos registró el 14 por ciento de obesidad en jóvenes de entre 12 y 19 años, y exhortó a los ciudadanos que en esta época de festejos, cuidemos lo que comamos, en la que debemos ingerir más frutas y verduras, además de beber dos litros de agua al día.

*Con información de: Notimex